雑記

60日で8kgのダイエットに成功!簡単なダイエット方法教えます!

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どうもこんにちわ!最近、マイナス8kgのダイエットに成功したジグです!

10月の初めより2ヶ月間の間ダイエットを密かに実施!

自分でもビックリした結果が出たので、その過程と結果を今日は教えちゃいます!!

        

 

ダイエットの極意

もうね、最初っからダイエットの極意を惜しみなく教えます!

太っ腹でしょー太っ腹だからダイエットしたんです・・・

くだらない事言ってごめんなさい・・・

 

ダイエットしているにもかかわらず体重が落ちないなーって思っているダイエッターの人達必見ですよ! 

その極意というのは・・・

1日の消費カロリーより摂取カロリーを少なく!!

当たり前の事だけどこれだよね!!

みんなこの極意をもう知ってるんだけど、うまく実行できていないから体重が思うように減らないんだと思う(個人的な意見だけど

でも、僕だって毎日仕事で疲れて帰ってきて過度な運動でカロリーを消費するなんてまっぴら御免だし、かといってご飯だって抜きたくない!!

 

白米大好き!!抜いたら死んじゃう!!

 

じゃーどうやって2ヶ月間で8kg体重を減らしたか順に説明していくね!

なぜダイエットを始めたか?

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 10月時点での僕の体重は64.3kgでした。

なぜダイエットを始めたかと言うとこれから年末年始にに向けて食って飲んで寝てを繰り返すわけですよ!12月なんて全ての金曜日はもう忘年会で埋まっちゃったよ。

そして、クリスマス・年末・お正月と太るに決まってる!!

そう思った僕は早々と10月から年末年始に太ってもいいようにダイエットを始めたわけです!!

 いつ服を脱いでもいいように準備です♡

アダルトな意味ではありません!裸踊りをリクエストされた時に備えてるのです!

ダイエット方法 

まず僕のダイエットスタンスはこちら!!

1・過度な運動は嫌だ!!

2・過度な食事制限は嫌だ!!

3・お酒飲みたい!!

おいおい痩せる気あるのか?って思うよね〜

でも楽して痩せたいじゃんw

 

 ということで、何をしてダイエットしたかというと!

まず毎日できるだけ同じ時間に体重計に乗り、自分の体重を記録することにしました!

これはやっぱりダイエットをするにあたり非常に大事だと2ヶ月経った今実感しています!

記録には簡単にスマホでできるダイエットアプリを利用しました。

僕が使っていたアプリはこちら⬇︎

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

  • Takayoshi Kurachi
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 非常にシンプルなのが良かったし可愛いでしょww

 

ダイエットを継続していく上でこういうグラフなんかで目に見えて減っていく状態を確認できるってモチベーションを持続させるのにかなり必要!

 

ポイント1 

体重を毎日記録しモチベーションを維持しょう!

 

でもね、あくまでこれはモチベーションの話、毎日体重を記録するだけでは痩せないからねwやっぱり適度な運動と適度な食事制限は必要不可欠!

 

食事制限編

ということで、僕がまず行った食事制限はこちら!

 

1.ジュースは飲まない。

2.間食はなるべく避ける。

3.昼食は炭水化物をなるべく少なくする。

4.夜のご飯量を気持ち減らす。

5.飲みに行ったらビールは最初の1杯まで、あとはハイボール。

 

最初の1ヶ月はこの5つの事を実行しました。

で1ヶ月これをやって−3.3kg。

運動みたいな事なにもやってなかったし、それで1ヶ月で−3.3kgならまずまずなんじゃないかな〜

この食事制限だってかなり緩いしきついと感じた事なかったし。

ただ僕は、お腹周りの脂肪を少なくしたいと思ってたんだけど、3.3kg体重が減っても正直見た目そんなに変わらなくね?って感じでした・・・

もう少し体重とお腹を引き締めたいと思った僕は、家でできるちょっとした運動を取り入れる事にしました!!

 

運動編 

 1ヶ月が過ぎ、もう少し体重を落としたいと思ったジグが行ったちょっとした運動というのは・・・

Youtubeで見つけてしまったのです!!

youtu.be

鈴木達也さんの動画を参考にしました! 

6分程の短いトレーニング動画なんだけど・・・なめてました・・・

めっちゃツライ!次の日速攻筋肉痛だったね!

でも、1日6分のトレーニングだと思って1ヶ月続けてみました。

その結果がこれ⬇︎ 

60日で−8kgのダイエットに成功!!

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まとめ

僕が、2ヶ月間続けたダイエットをまとめると!

 

2ヶ月間ダイエット

1.ジュースは飲まない。

2.間食はなるべく避ける。

3.昼食は炭水化物をなるべく少なくする。

4.夜のご飯量を気持ち減らす。

5.飲みに行ったらビールは最初の1杯まで、あとはハイボール。

6.鈴木達也さんの動画で1日6分程の短いトレーニング。

7.毎日体重計に乗り、体重を記録する。

 

この7点を2ヶ月間続けただけです!

これ見て辛そうって思うかもしれませんが、ちょっとツライのは最初の1週間くらいです。続けていくうちに日課になり、体重も段々と落ちていきそれを楽しみにすればモチベーションも維持できるはずです!

 

8kg体重を落とすと結構外見にも現れてきて、周りの人達から

『ジグ痩せた?』言われるようになったね!

 

痩せようと思っている人へちょっとでも参考になればいいかなって記事にしてみたよ!

 

これで僕は、年末年始へ向けて太る準備万端だな!!

 

おわり。